金牌月嫂42天月子餐_金牌月嫂分享坐月子第二周月子餐

近期发现大家比较关心关于金牌月嫂42天月子餐、金牌月嫂分享坐月子第二周月子餐的问题，以下是我对此问题的归纳整理，一起来看看吧。

文章目录列表:

1.金牌月嫂42天月子餐
2.金牌月嫂分享坐月子第二周月子餐
3.金牌月嫂需要具备什么条件？
4.明星月嫂的月子宝典，手把手教你健康坐月子

随着三胎政策的开放，月嫂成了新兴行业的代表。很多妈妈都知道，生产完之后，无论是顺产还是剖腹产，体力上都有很大的消耗，加上坐月子期间漫长的哺乳喂养，更加加重了身体负担，所以这个时候找一个专业又靠谱的月嫂是很有必要的，她们不仅能分担妈妈的负担，帮助新手妈妈正确科学的喂养，还能针对性的制作出既营养又能帮助恢复体力的月子餐。下面说说朋友花12000请的金牌月嫂，虽然只做26天，但光从月子餐来看，就很值，下面分享跟大家看看。

很多朋友 坐月子的时候会被家里老人限制饮食，这不能吃那不能吃，其实很多都是不科学的说法。月子餐大部分都是少油少盐的搭配，这道红烧肉虽然看起来重口，但做法也很有讲究，在烹饪过程中尽量去除了多余的油脂，吃起来不觉得油腻，猪肚汤加入枸杞和西兰花，补充体力的同时也补充维生素，田园鸡肉丁和紫薯饭看上去就很 健康 ，食材色彩多也说明营养较为全面，看着就很好吃。

番茄炒蛋不用多说了，人见人爱的下饭菜，简单营养好吃；香芹炒肉丝中添加了胡萝卜丝，整道菜除了食盐没有加其他调料，吃的就是食材原本的鲜味；玉米排骨汤炖出来不会很浑浊，玉米的清甜渗到了汤汁中，而肉香也入了玉米粒中，排骨补钙，玉米则有丰富的膳食纤维，两者搭配可以缓解疲劳，增强抵抗力。

芦笋炒牛肉虽然看起来普普通通，但食疗价值很高，它有着促进消化，增加人体免疫力的同时促进代谢，而且牛肉的蛋白质含量很高，可以补充体力；蚝油生菜的做法很简单，提前焯烫好生菜，然后调一个酱汁熬煮好后淋在生菜上即可，吃起来依旧是清爽脆嫩的口感；五红汤主要作用就是滋补气血，增强免疫力，将红枣，红豆，红糖，花生和枸杞搭配一起用水煎煮即可。

红烧海参塞肉，这个摆盘也太精巧了，用月嫂的话说，产妇的月子餐本来就没有什么味道，摆盘好一些的话产妇的胃口可能也会好一些，看来金牌月嫂就是不一样，考虑的很细节；秋葵虾仁这道菜富含优质蛋白，丝瓜肉丸汤的膳食纤维丰富，食用后能加速肠胃蠕动，及时排出体内废弃物。

前4种是正餐，而这道是早餐，虽然看起来清淡，但很有讲究，比如芝麻山药小饼对脾胃特别有好处，莲藕苹果红枣汤也有补血养颜的作用，喝完肚子暖暖的，很舒服。

同样作为早餐，酒酿炖蛋可以帮助血液循环，促进代谢，有生津活血的功效，同时这道汤品可以促进乳汁的分泌，有下奶的作用。小笼包可以解馋，补充体力，也是非常不错的搭配。

金牌月嫂分享坐月子第二周月子餐

闺蜜雪梨自打怀孕后，吃啥吐啥，甚至到饭点了，脑海里只要回想起做饭的过程，就想吐了。并且别人一般是前三个月难受，之后就好了胃口大增，她不是的，一直吐到生。产后卸货了，也终于解放了，食欲有所好转，但是头几天是在医院凑合吃的，出了院的一周，是她妈妈伺候自己坐月子的，她老人家坚持自己的一套特有理论，完全照搬传统月子做法，月子餐那更是严格，做饭不加盐，不沾米粒，不吃瓜果，少吃肉，一个劲儿地做小米汤，小米粥，结果两天不到，雪梨刚好点的胃口又给整没了，奶水也不足，为了照顾她，她妈妈累得肩周炎还犯了，雪梨和她老公着急了，寻思着赶快加急请个月嫂来吧，花点钱大家都省心。于是由熟人介绍找了个专业的金牌月嫂，这月嫂一来，动作麻利，干活专业有素，仿佛自带光环，最可赞的是她对于对月子餐提不起食欲的雪梨来说，自有妙招应对，做出来的月子餐别出心裁，雪梨餐餐吃光盘。一起来看看吧~

等到这个月嫂来的时候已经是一周多了，到了补气养血的关键时期，于是午餐作为第一餐做了清炒小油菜，花生炖猪脚还有速炒大虾，主食是杂粮黑米饭。这个月嫂不愧是金牌月嫂，理论是一套一套的，依据传统月子的背景，加入了科学月子餐，产妇太爱吃了。

这是月嫂做的土豆炖牛腩，西红柿金针菇汤和炖排骨

虽然土豆炖牛腩看着白卡卡的，但是味道十分不错，先把牛肉用水焯一遍，用料酒腌制去味，然后用砂锅小火慢炖，咬一口都是软烂；还有那个排骨，肉质软烂无比；西红柿金针菇汤酸甜可口，这些菜一上桌，雪梨都能吃光盘。

这是猪肝炒胡萝卜片，还有鸡蛋裹柿子椒丝，碗内敲两个鸡蛋，打成液体，放入柿子椒丝撒点盐即可，入锅翻炒；汤是红枣老公鸡汤，既能下奶又能 养生 ，里面还放了娃娃菜，避免油腻。

有时候雪梨眼看着快吃腻了，金牌月嫂赶快启动妙招，换菜，菜单一更新雪梨就爱吃了。这是炖小鸡汤，里面啥也没放，汤水清爽，炒了个土豆丝炒胡萝卜丝，很爽口，还有蒜苗炒虾仁。

月嫂的增食欲菜单又来了：西红柿炒鸡蛋，酸酸甜甜产妇难以拒绝；木瓜炖肉，里面加了马蹄解油腻。

下奶的花生炖猪蹄+诱惑的蛋黄炒豆腐+补血补铁的冬笋炒瘦肉

依然是清新风 风格：炒南瓜+荷兰豆炒虾仁+黄花菜炖鸡

食欲大开月子餐：炖猪肚+炒包菜+荷塘小炒

下奶鲫鱼汤+小炒油菜+西兰花炒胡萝卜

看完这些你是否实名羡慕呢？

金牌月嫂需要具备什么条件？

坐月子的第一个星期，新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在进入第二周以后，食量会慢慢增加，有些妈妈开始觉得奶水不足，宝宝感觉常常没吃饱。家嘉母婴月嫂培训老师表示：产后第二周的月子餐主要促进元气恢复，补气血为主。不少妈妈催乳只考虑量，其实质也很重要。鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都有很好的催乳作用。建议在煲汤的时间不宜过长，以免造成营养流失，而且喝汤的同时也要吃肉。

　1、补充优质蛋白

　坐月子的第二周开始，新妈妈照顾宝宝的体力消耗较大，伤口也在快速地愈合，所以在饮食上要补充优质蛋白，主要吃些鱼、虾、蛋、鸡肉、豆制品为主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。本周的饮食要多调节下口味，以增加食欲，晚餐最好以粥类为主，可以做些咸鲜口味的粥。

　2、注意补钙

　哺乳期宝宝的骨骼形成的钙质来源主要来自妈妈，因此新妈妈消耗的钙量要大于普通人，所以一定要及时补钙。新妈妈补钙可以吃芝麻、西兰花、菜心等富含钙质食物，并且要注意让宝宝多晒太阳，从而使钙吸收得更好。

　3、不宜大补

　不少婆婆见媳妇生产太辛苦，产后就急忙炖上各种补品给产妇进补，这是不科学的做法。生产虽然大伤元气，但不宜大补，特别是人参等补品，性属大热，不利于伤口愈合，也不利于恶露排出，甚至会导致血块淤滞于子宫，引起腹痛，严重还可能导致大出血。产后如果出现气血症状的妈妈，可以在医生的指导下服用补品进行调理。

　二、产后第二周月子餐推荐

　西红柿土豆炖牛腩

　牛肉含有大量的蛋白质，在与土豆、西红柿搭配炖煮，味道美味且营养丰富。不但可以促进食欲还有很好的补养作用。

　准备材料：西红柿1个、土豆1个，牛腩400克，葱姜盐生抽芹菜适量。

　做法：将土豆和西红柿洗净切块，牛腩切丁后加盐和生抽腌制10分钟。然后将牛腩入油锅翻炒一下，放入适量的水和葱姜大火炖40分钟。最后再加入西红柿和土豆炖煮15分钟直到汤汁变浓，加盐调味即可。

明星月嫂的月子宝典，手把手教你健康坐月子

金牌月嫂需要具备的条件：

1、专业的服务态度：作为服务性质的工作，金牌月嫂必须具备比普通月嫂更好的服务态度，月嫂面对的每一家客户都不可能一样，虽然服务内容并没有太多的差异，但给客户的服务体验必须要保证最好，只有每一次服务的服务态度得到客户认可，才能不断的累积好评，成为金牌月嫂。

2、良好的职业操守：在面对不同的家庭时，始终需要坚持月嫂的职业操守，尤其是住家月嫂，在客户家里即便是再熟悉，也始终要坚持职业操守，做好本职工作。

3、月嫂技能熟练：想要成为金牌月嫂，对于月嫂技能的掌控必须熟练，需要不断的累积经验，帮助宝妈和宝宝规避一些常见问题，在宝妈或宝宝出现突发问题时，需要能够熟练的解决问题。

4、富有爱心：富有爱心是每一个服务于母婴行业的从业人员必须具备的品质，只有富有爱心的月嫂，才能把母婴照顾的更加好。

金牌月嫂工作内容和范围：

1、月子餐的制作。很多产妇抱怨月嫂做的菜太淡或是不合自己口味，有些吃不下。金牌月嫂会根据产妇的产后时间和身体状况，为她独家定制专属的营养月子餐。

2、协助产后康复。金牌月嫂会根据产妇的生产方式和恢复状况为产妇定制运动计划，先从基础的散步开始做起，慢慢地发展为由月嫂带领着做一些简单的产后康复操。

3、进行正确母乳喂养指导。金牌月嫂会为客户家庭进行正确的母乳喂养指导，防止无奶、少奶的情况发生，最好的方法就是早刺激早接触早吸吮，而不是盲目喝催乳汤。

世界范围内，“坐月子”哪家强？当然是中国！堪称我们的国粹！

不过，对很多中国家庭来说，“坐月子”可真不是一件简单的事情，它关乎的不仅仅是产妇的恢复和宝宝的成长，甚至能够影响到一个家庭的安定团结，很多家庭矛盾都是从月子里开始埋下伏笔。所以，无论从哪个角度出发，都应该重视这个问题。

目前的 社会 上，关于“坐月子”，有两种观点互不相让，一方主张坐月子，另一方主张不坐月子。

主张坐月子的一方，认为这是女人一辈子的大事，一定要慎重对待，并且针对坐月子还发展出了各种千奇百怪的习俗。比如，不能洗头洗澡，不能吃生冷海鲜，不能吹风扇开空调，不能下地更不能出门走动……如果有一条没有严格遵守，那一定会落下“月子病”。

而主张不坐月子的一方，自然是强烈反对坐月子的种种习俗，他们认为那些禁忌都是传统陋习，女性生完孩子该干嘛干嘛，生冷不忌。而且，他们坚持认为，全世界只有中国女人才坐月子，西方国家的女性生完孩子都不坐月子的，照样生龙活虎地上班带孩子！

其实，这两种观点都过于极端。

从医学的角度来说，女性在经过近十个月的妊娠之后，身体各方面都发生了巨大的变化。和漫长的妊娠过程相比，分娩的过程则极为短暂。因此，在分娩结束后，女性需要一个相对较长的时间来使全身各个系统逐渐恢复到妊娠前的状态，而这段恢复期一般长达6周，被称为产褥期。并且，产褥期的恢复对每一位产后的女性来说，都是重要且必须的。

所以，如果说“坐月子”指的是产褥期的恢复，那么其实西方人也一样要坐月子的。

而中国传统的“坐月子”充满了各种奇怪的限制，这其实更多的是一种文化习俗。身为现代女性，大可不必如此严格地给自己设立这么多禁忌。

或许有人要问，为什么女明星们不需要坐月子呢？她们总是在产后不久就复工了，还始终保持着光彩照人的形象。比如：

佟丽娅，生下儿子朵朵6个月后就复出了，参加综艺节目《真正男子汉》，状态甚至比孕前还要好；

杨颖Angelababy，生下儿子小海绵后不到三个月就复出录制跑男，谁看了不说一句“气色真好”？

包括被大众公认的“实力派”的马伊琍、孙俪、赵丽颖等，她们的产后复出速度也非常之快。关键是她们产后再次出现在大众眼前时，不仅精神状态饱满，面色红润，连身材也恢复到了孕前的纤细苗条，完全看不出像生过孩子的样子。

难道说她们坐月子有什么独家秘笈吗？有没有什么地方是我们普通人也可以借鉴的呢？

尽管我们并不追求什么上镜美，但至少可以学习她们坐月子的生活方式，帮助自己的身体尽快恢复，更好地照顾新生儿的成长。

无意中，我发现了这本《我可能是中国薪水最高的月嫂：千锤百炼的月子陪护手册》。或许，初看书名，你会觉得作者是在吹牛。但是，了解完作者的经历、读完书中的内容后，你一定会和我一样，觉得名副其实。

《我可能是中国薪水最高的月嫂》的作者钟菊 （ Judy Chung）并非专业的写作者，但她的确是一位拥有15年月嫂经验的金牌明星月嫂，曾照顾过佟丽娅、杨颖、九夜茴、殷旭等多位明星“坐月子”，口碑爆棚，被诸多明星、成功人士聘请，预约者如云，所以她说自己“可能是中国薪水最高的月嫂”，还真不是一句大话，连Angelababy和佟丽娅都为她写序推荐！

很多人以为，坐月子最重要的是照顾新生儿，因为ta才刚来到这个世界上，还那么弱小无助。所以，大部分家庭在月子里都会把注意力放在孩子身上，好几个大人围着一个小婴儿转。其实， 月子里更需要用心照顾的是产妇 。

因为，分娩对产妇的身体而言是一场巨大的消耗，生完宝宝后女性的身体需要经过一个漫长的恢复期。而且，分娩会极大地影响到产妇体内的激素水平，进而影响到她们的情绪。这个时候的产妇，身心都处于极度脆弱的状态，更加需要家人的耐心呵护和照顾。毕竟，如果妈妈的身心 健康 出了问题，宝宝也得不到很好的照料。

而经过钟菊照料过的产妇，不仅身体上没有落下老人们口中的“月子病”，心理上也很少出现“产后抑郁”，这都得益于她的细心照料和温暖陪伴。

翻看这本书，你一定会被书中色香味俱全的食物所吸引，这都是钟菊独创的月子餐，每一道菜都具有相应的功效，或润肤养颜，或健脾理气，或温补气血。并且，每一道菜都附有详细的菜谱和做法，方便读者照着学习。

有的人产后会变得十分暴躁，也有的人产后会变得敏感抑郁，这些其实都是体内激素水平的剧烈变化引起的。而面对产后情绪波动很大的产妇，钟菊也总有自己的方法来开导她们。比如，帮助协调婆媳关系，缓解紧张的家庭氛围；准备一些能够调节激素的食物，帮助激素水平恢复正常。

每位女性在孕期都不可避免地要面临身材走样的现实，当孩子出生后，瘦身的课题就会被提上日程。只是，产后瘦身一定不能操之过急，因为女人产后无论是骨骼还是肌肉都会发生巨大的变化，所以一定要根据实际情况来循序渐进地减肥。针对产后减肥，钟菊在书中也给出了实用而中肯的建议，还有减肥食谱噢！

虽然说，月子里照顾好产妇是头等大事，但产妇毕竟是成年人了，能够表达自己的需求。相比起来，照顾新生儿就困难得多。毕竟，每一个刚出生的宝宝都十分娇嫩，需要父母的精心护理。但新手爸妈们都没有实战经验，面对这样一个无法沟通、浑身软绵绵的宝宝，真的是无从下手。所以，在这本书中，有一半以上的篇幅都是在讲如何照顾新生儿。

先从“吃”开始。对新生儿而言，最好的食物莫过于母乳。有的产妇母乳比较多，孩子就不用担心口粮问题。而有的产妇可能暂时没有什么母乳，就需要从月子餐上来想想办法，煮一些下奶汤来补充营养。

在书中，钟菊详细讲解了母乳喂养的几个要点，比如如何判断宝宝是否吃饱了，如何给宝宝拍嗝，以及母乳喂养很容易遇到的堵奶问题，都能在书中找到答案。

除了“吃”，针对新生儿的日常护理也很重要。比如，如何给新生儿穿衣服？如何给新生儿洗澡？如何培养新生儿良好的睡眠习惯？这些常见的问题，都需要新手爸妈们用心去学习，才能照顾好自己的宝宝。毕竟，和孩子有关的每一件事都不是小事。

有人说，大部分婆媳矛盾都是在生孩子坐月子期间产生的。对于老一辈的人而言，坐月子必须严格遵守那些五花八门的习俗，比如不能洗头洗澡、不能吹空调、不能出门甚至不能下地等等，但其实有些年代久远的禁忌在今天已经不适用了，甚至会给孩子带来伤害，更影响到家庭的和谐。

怎么处理这样的矛盾呢？关键是 学会沟通，彼此理解 。针对这些容易产生矛盾的问题，钟菊在书中也给出了详细的解答，同时，她还传授了不少代际沟通的小窍门，帮助读者更好地处理家庭关系。

虽然刚出生的孩子还不会用语言来表达自己的想法，但他们已经能够感知到他人的情绪和家庭的氛围。有人说，“家是说爱的地方，不是讲理的的地方。”在照顾孩子的问题上，尽管大家有分歧，但最终目的都是希望孩子能够 健康 成长。所以，与其事事都争个对错，不如想想怎样去化解分歧，营造和谐友爱的家庭氛围，这样才更有利于孩子的成长。

如果你是一位准宝妈，那我推荐你读一读这本书，它能帮助你更加轻松地“坐月子”，哪怕请不起明星月嫂，也可以学习像明星那样坐月子！

如果你是一位准宝爸，那我更是强烈建议你读一读这本书，因为“坐月子”是一个家庭都应当郑重对待的一件事，尤其是宝爸，更应该做到心中有数，才能更好地照顾妻子和孩子。